Health

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ストレッチ含め30分

ヨガマットをひいて、ストレッチポールを使いながら、上半身とウエストを意識したストレッチを10分。 スクワットや股関節中心のストレッチに10分。 踏み台昇降運動...
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運動しなくちゃ

新年の決心、お誕生日の決心、 必ず宣言するのが「この一年こそ運動して3キロ痩せる」! うーんこの3キロの決心からむくむく増えて数キロが追加されたので、 最初...